Kvalita není náhoda, ale výsledek promyšleného úsilí

Jóga pro děti

1) Kreativní cvičení pro kluky a holky (4-7 let) aneb kombinace jógy a cvičení na malých míčích (overballech)

Cvičení, při kterém se děti naučí pracovat s vlastním tělem, zlepší si koordinaci

a prostorovou orientaci. Naučí se správně držet tělo, protáhnou se, nacvičí si jak se zklidnit a relaxovat. Cvičební hodiny jsou pestré, kreativní a zajímavé. Začínáme písničkou na zahřátí, pokračujeme rozcvičkou, při které si říkáme básničky. Učíme se základy jógy.

K některým pozicím máme k dispozici obrázek. Vypravíme si různé příběhy, podle kterých cvičíme. V druhé polovině hodiny využíváme malé míče, pomocí kterých se děti učí posilovat a trénují rovnováhu.

 

Popis hodiny (45 minut)

Zahřátí formou hry

Rozcvička

Nácvik jógových pozic

Cvičení s overballem 

Protažení ve dvojici

Závěrečné uvolnění, zklidnění a relaxace

 

Cvičíme:

úterý od 14,30h  a  15,15h v MŠ Němčická, Praha.

pátek od 15,00h do 15,45h v MŠ Pastelka, Petříkov.

 

2) Kreativní jóga (7-10 let)

Cvičení, při kterém se děti naučí správně držet tělo, protáhnou se, ale zároveň zpevní svaly. Nacvičí si nejen jak se zklidnit a relaxovat, ale zároveň jak se lépe soustředit. Cvičební hodiny jsou pestré, zajímavé a kreativní (děti mají např. možnost si sami vymyslet a pojmenovat své oblíbené cviky). Během hodiny využíváme i velké fitbally. Na závěr hodiny zařazujeme  relaxaci, která vede k celkovému uvolnění a navodí psychickou rovnováhu dítěte. Cvičení je vhodné také pro malé sportovce (hokejisty, tenist-y/ky, golfist-y/ky atd.)

Cvičíme:

úterý od 17,00h do 17,45h ve Fitlady, Říčany

čtvrtek od 15,00h do 15,45h v Magic Hill, Říčany

pátek od 13,00h do 13,45h v Opengate, Babice

Popis hodiny (45 minut)

Rozcvička

Pozdrav slunci

Nácvik jógových pozic

Cvičení na fitballech (základy posilování, zpevnování svalů okolo páteře)

Protažení

Závěrečná relaxace

 

 

3) Joga pro náctileté

Cvičíme:

pondělí od 15,30 do 16,30h v Open Gate, Babice

čtvrtek od 16,15h do 17,00h ve Fit Lady, Říčany

čtvrtek od 17,00h do 17,50h ve Fitlady Říčany

čtvrtek od 18,15h do 19,00h v sokolovně Průhonice

3) Rodiče a děti (2-3 roky)

Dítě ve věku 2-3 let ještě samo nedokáže udržet delší dobu pozornost, aby zopakovalo vše co se po něm žádá, a tak má po ruce maminku (tatínka), která (ý) mu se vším pomůže.

Celá lekce je doprovázena spoustou písniček a říkanek. Na hodině se pořád něco zajímavého odehrává, je pestrá, kreativní a zábavná. Poznáváme nové kamarády, cvičíme s rodiči ve dvojici,  cvičíme na malých i velkých  míčích,  s obručema, se stuhou, chytáme bublinky a napodobujeme různá zvířátka.     

Struktura hodiny se z 90 % zachovává. Dítě si tak postupně osvojí jednotlivé cviky. Naučí se nové básničky a hlavně získá základy pro práci s vlastním tělem. Zlepší si koordinaci a prostorovou orientaci.

 

Cvičíme:

pondělí od 10,00h do 10,50h v sokolovně Průhonice

webdnes.cz
®2011, malyjogi.cz